Учимся дышать.Теория и практика.Наша жизнь и дыхание.

Ответить
Аватара пользователя
Xena
Специалист
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Вт сен 23, 2003 12:43
Откуда: Великобритания. Уэльс.
Контактная информация:

Учимся дышать.Теория и практика.Наша жизнь и дыхание.

Сообщение Xena » Пн сен 27, 2004 15:41

Наша жизнь и дыхание.
Мы никогда не обращаем наше внимание на дыхание. А ведь классика жанра говорит о том, что мы живем, так как мы дышим. Вдох – это то как мы принимаем , а выдох – как мы отпускаем. Есть классическая поговорка телесно-ориентированных терапевтов и ребеферов - тело не врет! Вы можете говорить, что Вы спокойны как танк – но Ваше дыхание Вас выдаст.
Упражнение.
Упражнение выполняется в паре.
Лягте на пол и положите книжку на грудь и просто подышите медленно и глубоко в течении 1-й минуты. Пусть Ваш партнер понаблюдает за тем, насколько плавно поднимается и опускается книжка при вдохе и выдохе. Теперь положите книжку на живот и повторите наблюдение. Затем поменяйтесь местами.
-Обратите внимание на то, как Вы дышите обычно грудью или животом.
-Насколько плавны движения книги, когда Вы дышите грудью и когда животом
-Попробуйте подышать животом, если Вы женщина и грудью, если Вы мужчина. Есть ли разница?
-Как Вам легче дышать животом или грудью?
-Какие особенности вдоха и выдоха Вы заметили и, как это проявляется в Ваших взаимодействиях в повседневной жизни
-Если Вы занимаетесь каждый день, то заведите дневник и записывайте Ваши наблюдения

Есть несколько типов дыхания- это базовые : грудное дыхание и дыхание животом. Грудное дыхание иногда еще называют эмоциональным дыханием или женским. Дыхание животом называется еще дыханием контроля или мужским дыханием. Если Вы занимались йогой или Цигун, то Вы обязательно обратили внимание на то, что этому уделяется много внимания. В идеале мы должны уметь дышать как грудью так и животом. А еще лучше и животом и грудью одновременно, тогда Вы будете и проявлять эмоции и контролировать их. В результате Вы можете прийти к т.н. «черепашьему дыханию».

Упражение :
Понаблюдайте как обычно дышат мужчины и как женщины. Попробуйте обощить ваши наблюдение и сделать выводы.
И пусть все что я делаю приносит пользу всем живым существам)

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость