Вайвейшн - это методика устранения внутренних барьеров, которые мешают достичь Ваших целей. Цели могут быть самые разные: преодоление невроза, налаживание отношений, достижение поста премьер-министра, просветление, святость, умение хорошо стрелять, всё что угодно. Дышать можно сколько угодно, а нужно - столько сколько потребуется для снятия всех блоков мешающих именно лично Вам достичь именно лично Ваших целей. Т.е. никто кроме Вас самих не может знать, когда Вам начать и когда остановиться.shikkel писал(а): 2. Как часто стоит заниматься вайвейшн? Есть ли рекомендации по частоте длинных(60-90 мин) и коротких (10-15 мин) сессий? Есть ли опасность "перегрузить" себя?
Спасибо!
Длительность сессий Вы сами себе устанавливаете исходя из масштаба Ваших целей, силы Ваших внутренних блоков, наличия у Вас свободного времени, сил, пороха в пороховницах и многих других факторов, известных только Вам, самый важный из которых - подсказки Вашей интуиции. Интуиция - главное, её научиться слушать - одна из важнейших задач. Кроме того, сессию иногда можно точно уложить в отведённое время, а иногда ни в коем случае не следует произвольно обрывать. И это тоже интуиция подсказывает. Общее правило - заканчивать на приятном.
Чаще всего сессия длится от 30 минут до полутора часов. Вообще сессии могут быть любой длительности - от полминуты до многих часов. А кое-кто ухитряется применять принципы Вайвейшн и дышать без пауз на протяжении всей жизни (разумеется, с того момента, как узнал о Вайвейшн:)).
Опасность перегрузить себя есть. Это может случиться, если Вы не готовы принять ту скорость изменений своей личности, которую вызовете собственным Вайвейшн. Тогда Вам захочется остановиться или замедлиться, а скоростные изменения будут ещё некоторое время продолжаться по инерции. Чтобы такого не случилось - нужно слушать интуицию, делать выводы из опыта, иметь холодную голову и здравый смыл.