Вопрос:
У меня следующий вопрос.
Я посетил 18 сессий холотропного дыхания по 1-1.5 часа и не получил (заметил) ожидаемого результата - каких либо изменений в мировосприятии и мироощущении. У меня заметно снялись (ушли) мышечные зажимы.
Мне интересно ваше мнения (как сертифицированного специалиста) - так и должно быть или это результат неправильно проведенных сессий, или это результат неправильно прожитых сессий, или мои ожидания не соответствуют используемой технике.
Выскажите пожалуйста Ваше мнение.
И еще ,что для холонавта должно быть признаком действительно правильно проходящей сессии. Я понимаю что у всех по разному и причем от сессии к сессии, но все же... для оценки результата нужен какой-то признак... Есть ли что либо такое?
Ответ:
Постараюсь ответить на ваши вопросы, исходя из очень недостаточной информации, предоставленной Вами.
Во-первых, важно, у кого Вы прошли эти 18 сессий дыхания. И на самом ли деле это холотропное дыхание. Возможно, Вы участвовали в сессиях ребёфинга - а это совершенно другая методика.
Я Вам опишу классический формат сессий холотропного дыхания, и если нет какого-либо из элементов, то это не холотропное дыхание, а что-то другое.
Процесс проходит в группе. Для полного эффекта всего процесса холотропного дыхания количество участников должно быть не менее 10 человек.
Сертифицированный ведущий. Если в СНГ, то сертифицирован либо у Владимира Майкова, либо у Ани Цымбалюк, либо у Тани Белявской. Либо самим Грофом, в СНГ других специалистов, сертифицированных самим Грофом пока нет.
Работа в парах. Обязательна очерёдность дыхания в парах холонавт - ситтер, то есть Вы должны быть и в роли холонавта, и в роли ситтера в течение семинара как минимум два раза.
Музыка. Фонотека, которая используется в процессах холотропного дыхания, воспроизводится на аппаратуре класса Hi - Fi с диапазоном воспроизводимых частот 20 - 20 000 Гц. Мощность колонок из расчёта 1Ватт на 1 м.куб. Например, для спотрзала площадью 70 - 100 м.кв. и высотой потолка 4 м. мощность акустики должна быть не менее 200 Ватт на один канал. Фонотека - или разработанная Кайлии Тейлор, или Владимиром Майковым. В СНГ пользуется популярностью и очень удобна для применения фонотека, разработанная Майковым.
Само дыхание. Более глубокое и более быстрое дыхание без пауз (то есть связное). То есть дышать так, чтобы не было пауз между вдохом и выдохом, и выдохом и вдохом. В таком интенсивном формате дышать не менее 40 мин. Ситтер напоминает холонавту продолжать дышать дальше, если холонавт останавливается раньше времени. Даже если необычные переживания или телесные симптомы появились сразу, всё равно продолжайте дышать!!!
Работа с телом. Иногда в начале сессии дыхания при активации горлового блока (удушье) применяется специальная техника отреагирования. В основном работа с телом холонавта проводится на завершающих стадиях дыхания. В Вашем случае работа с мышечными зажимами нужна была до полного расслабления этих областей в теле. Эта работа может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Например, на семинаре у Грофа я был свидетелем того, что с одним участником семинара команда работала с телесными блоками в течение нескольких часов. Буквально, мы начали процесс холотропного дыхания в 10 часов утра, а с этим холонавтом команда работала до 16 часов!!! Хотя само дыхание продолжалось приблизительно два с половиной часа.
После дыхания обязательно рисуются мандалы. Это неотъемлемая часть интеграции необычных состояний сознания. Словами не выразишь то, что можно спроецировать на бумагу в виде рисунка. Рекомендуется эти рисунки сохранять для последующей работы: например, для арт-терапии, для дальнейшего анализа, для медитаций. В некоторых рисунках можно увидеть предстоящие изменения в жизни. То есть не только то, что было во время процесса или в прошлой жизни, а что можно ожидать на предстоящих сессиях холотропного дыхания или в повседневной жизни.
Теперь о характере мышечных зажимов. Вообще любой телесный симптом, активизирующийся во время холотропного дыхания, это и есть активация СКО по Грофу. И на поверхности осознавания как раз телесные симптомы Вашей сознательной проработки во время дыхания. Пока не исчерпается эта накопленная энергия в дыхании, Вы не пройдёте свой сенсорный барьер. Если у Вас были карпопедальные спазмы в руках, то у Вас, возможно, за этим телесным блоком скрывается глубокий психологический конфликт с самим собой из-за сдерживаемой агрессивности или неудовлетворённой сексуальности. При чём, это не обязательно паталогические проявления Вашего характера. Иногда наличие этих спазмов - результат неосуществлённых творческих импульсов. Например, рисование, резьба по дереву или кости, лепка из глины, игра на музыкальных инструментах, писательство. В конце концов это могут быть подавленные таланты стилиста, визажиста, мануального терапевта.
Другая группа психологических затруднений, приведшая к этим спазмам в руках - это следствие перенесённых в прошлом травм или операций. И если травма залечена только анатомически, и не перепрожита эмоционально, она остаётся как незавершённый гештальт. Часто при этом (то есть во время холотропного дыхания) дополнительно к карпопедальным спазмам напрягаются мышцы лица, особенно вокруг рта, напоминающие сосательные движения младенца, или иногда втягивается нижняя губа. При этом холонавту вообще не удаётся ничего сказать. У нас на семинаре был такой дышащий с подобными симптомами, который обратился с просьбой не в рамках семинара проработать свою проблему. Но это уже совершенно другой подход, и требует индивидуально разработанной программы. В его случае (он прошел 16 индивидуальных сессий холотропного дыхания и два семинара) существенно изменилась профессиональная карьера, до этого он пытался выбрать между профессией моряка и занятием психологическим консультированием. В итоге он решил остаться моряком и теперь он ушел в рейс "под флаг" старпомом, хотя ему всего 29 лет!! Но "продышать" ему пришлось "конкретно"...
Кстати, для статистики - карпопедальные спазмы бывают в 50 % случаев у новичков. Если есть возможность, почитайте книгу В. В. Козлова "Психотехнологии изменённых состояний сознания", где Вы сможете обнаружить разницу в различных методиках и техниках. Либо пройдите семинар у другого сертифицированного специалиста холотропного дыхания в Вашем городе, или у нас в Одессе. Расписание на 2002 - 2003 год есть на сайте.
С уважением, Попроцкий Сергей.