Глава 4. Творчество

Медитативное упражнение "Золотой замок".

Упражнение так же возвращает ощущение целостности себя, избавляет от чувства вины перед собой и внутренних конфликтов. Но основная цель упражнения – возвращение творческих способностей. Так же даёт прибавку энергии и личной силы.

1. Входим в "реку жизни": я – река и я в реке, я – метка на потоке, и я – поток моей жизни, позади моё прошлое, впереди моё будущее.
2. Двигаемся по этому потоку назад в прошлое. Ищем ситуацию, где мы проявляли свой талант, свои способности, где мы творили и получали радость от собственного творчества. Вспоминаем это состояние творчества, это чувство полёта, вдохновение, творческий экстаз. Вспоминаем, какую красоту мы проявляли через себя, как были исполнены надежд. Создавали нечто уникальное, чего не было раньше, нечто прекрасное, или нечто ценное, или полезное, что могло бы пригодиться людям. Неважно – материальное или интеллектуальное, объект или идею. Мы творили. Мы проявляли качества творца. Созидание. Вдохновение. Счастье.
   На вдохе вбираем в себя все свои качества и чувства – вдохновение, желание творить, созидать, энтузиазм, радость, красоту, удовольствие и т.д.
3. Теперь найдём в прошлом случай, когда мы творили, создавали что-то, и это не было принято другими людьми (не понравилось, не было актуально для того человека, не было понято, было обесценено). Вспомним, обиду и состояние нежелания продолжать, если такое было. Вспомним, когда мы обесценили своё творчество, свои способности, когда мы могли перекрыть желание "создавать" вообще. Вспоминаем человека (или несколько человек), не оценившего нас, понимая, что он мог не понять, или для него это было не своевременно или не актуально на тот момент, что его оценка не выражает ценности нашего творения, а выражает лишь его мнение. Но для нас это было ценно, это дарило вдохновение и радость творчества. Поэтому на вдохе возвращаем себе свои силы, способности, творческий энтузиазм, а на выдохе отпускаем негативные эмоции и возвращаем тому человеку его мнение, отпускаем и прощаем. Так несколько раз до тех пор, пока не почувствуем себя полными сил, энергии и веры в ценность своего творчества для себя.
4. Находим в прошлом ситуации, когда мы творили, и это было признано. Вспоминаем радость, удовольствие от творческой деятельности, которая нужна людям. Это приятно, это красиво. И я это могу!
   На вдохе наполняемся и этим состоянием.
5. Усиливаем состояние человека творящего, созидателя, воспроизводим и возвращаем себе красоту вдохновения, полёта творческой фантазии, желание жить, создавая, жить, играя, вдохновенно и с энтузиазмом.
6. И в этом состоянии обращаем своё внимание в поток будущего. Что бы мы хотели создать, чем хотели бы заниматься, что создавать, какую способность реализовать, какой талант раскрыть. Окрасить этими качествами своё будущее.
7. Из своих творческих способностей собираем впереди в потоке будущего сияющее облако, которое, концентрируясь, превращается в сияющий золотой замок. Замок самой восхитительной и небывалой красоты, на которую только способна наша фантазия. Приближаемся к этому замку и рассматриваем его красоту в деталях.
   Входим внутрь. Залы, лестницы, коридоры потрясающей красоты и роскоши. Представим себе в деталях. Это та красота, тот мир, в котором живет наша душа.
   Множество дверей. За каждой дверью помещение или ряд помещений, в которых проявляется одна из ваших способностей. Это мир вашей способности, вашего таланта. Представьте себе эту способность максимально реализованной в этом помещении, не стесняясь в представлениях – это может быть комната, а может быть вся вселенная. Наполните этот мир не только представлениями, но и чувствами.
   Закончив, выходите в коридор замка, где множество подобных дверей. Даже если вы не знаете больше своих талантов, они есть, их все ещё множество.
   Выходим из замка, делаем его маленьким и помещаем внутрь себя. Возвращаемся назад по потоку времени в настоящее время, создав в чувствах и ощущениях будущего этот прекрасный замок. Он ваш, он живёт в вас, он зовёт вас. Внутри вас осталось это сияние прекрасного, соединяющее вас с вашим будущим сияющей нитью. В вас есть тайна прекрасного и в вас есть силы и способности эту тайну раскрыть, развернуть в будущем. Это ВАШЕ будущее.

Упражнение "Золотой замок" (второй вариант)

Удобно садимся, закрываем глаза, расслабляем все тело от кончиков пальцев ног до макушки головы. Успокаиваем эмоции. Отпускаем мысли. Тело полностью расслаблено. Тело спит.

Не спит только наше сознание. Представляем себя летящими в синем небе.

Внизу под нами спокойное синее море. Опускаем свой взгляд в море и видим на дне его сияющие драгоценные камни. Опускаемся на дно, берём одну из драгоценностей. Она так прекрасна и так знакома! Это одна из наших способностей. Какой-то талант. Мы чувствуем это. Мы знаем это. Определяем, какая это способность.

Оглядываемся вокруг и видим множество сияющих драгоценностей. Мы знаем – это наше внутреннее богатство, наши способности и таланты. Подбираем, определяем, что это.

До некоторых не можем дотянуться, так как пока не знаем всех своих возможностей и талантов. Только видим и понимаем, что их бесконечно много. Так много, что их сияние поднимается со дна моря высоко вверх.

Мы поднимаемся на поверхность моря и видим сияние, поднимающиеся в небо. Это сияние сгущается. Вы всматриваетесь в него и видите внутри него золотой замок потрясающей красоты.

Вы взлетаете и оказываетесь на ступенях этого замка. Он огромен, прекрасен и очень знаком. Это замок вашей мечты. Замок ваших способностей, талантов и возможностей. Он ваш. Он ждёт вас. Вы – его хозяин.

На вас самое потрясающее платье. Вы торжественно поднимаетесь по ступеням. Замок движется, изменяется от вашей фантазии. Он живой. Он встречает вас радостью.

Пред вами распахиваются двери. Вы входите в зал. Звучит прекрасная музыка. Множество людей встречают вас радостью и восторгом. Знакомые и не знакомые вам, те, кого вы хотите видеть.

Вы проходите по коридорам, открываете дверь в следующий зал и обнаруживаете там мир одного из ваших талантов, который вы нашли на дне моря. Рассмотрите этот мир, пофантазируйте, каким вы хотите его видеть. Во всех подробностях.

Выходите из этого зала и обнаруживаете множество других дверей. Это двери в ваши таланты. Их много, они сияют.

Вы плавно поднимаетесь над замком. Улетаете от него. Видите всю его красоту со стороны. Это – ваше будущее. Вы видите его со стороны, но его сияние живёт внутри вас. Этот замок живёт внутри вас. И сияние исходит изнутри вас, из вашей души. Это сияние проливается из вас и соединяет вас с вашим будущим. Вы наполнены верой в себя, спокойным знанием того, что вы можете добиться всего, чего захотите. Вы наполнены самыми прекрасными мечтами. Вы чувствуете себя счастливым человеком.

И в этом состоянии возвращаемся в зал. Чувствуем своё тело. Открываем глаза.

Элементы актерского тренинга.

Умение растождествляться с эмоционально-чувственной сферой и управлять ею даёт возможность легко и качественно сыграть нужное состояние. Поэтому многие упражнения из этой методики могут быть полезны, как актерские тренинги. В частности, упражнения из раздела "Растождествление и управление эмоционально-чувственной сферой", "Ролевые игры" (глава 2 "Я как хозяин"). Можно добавить ещё несколько упражнений.

Работа с речью.

1. Протягивать гласные, с акцентом внимания не на дикции и мимике, а на звучании голоса изнутри (легкая вибрация в области грудины).
2. Протягивать ударные слоги.
3. Выделять ещё больше ударные слоги в тех словах, которые важны по смыслу в данном предложении (смысловые ударения).

Эмоции.

Создать состояние, соответствующее теме и включать это состояние в звуковую вибрацию голоса.

Создать необходимый образ в ощущениях и представлениях и говорить из этого образа.

Говорить, соединив речь, состояние и образ в одно целое.

Упражнение "Живая речь".

Работаем в паре. Встраиваемся в резонанс. Первый голос должен ярко представить себе что-нибудь, что ему нравится. Создать состояние этого. Рассказать об этом партнеру так, чтобы каждое слово сопровождалось ощущением и переживанием того, что оно описывает, обозначает. Не просто говорить, а передавать весь объем того, о чем говорится. И наблюдать, как отзывается партнер.

Второй голос находится в тишине и слушает. Потом рассказывает, что чувствовал, было ли переживание того, о чем рассказывал первый голос.

После этого роли меняются.